鮭とアボカドのタルタルサンド
542kcal
3.1g
材料(2人分)
- 生鮭…1切れ
- ホットドッグ用パン…2個
- タルタルソース
- アボカド…1/2個
- ・ゆで卵の粗みじん切り…1個分
- ・らっきょうのみじん切り…3〜5個分
- ・マヨネーズ…大さじ3
- ころも
- ・小麦粉、溶き卵、パン粉…各適宜
- ・酒、塩、こしょう、サラダ油、中濃ソース
生鮭…1切れ
ホットドッグ用パン…2個
タルタルソース
アボカド…1/2個
・ゆで卵の粗みじん切り…1個分
・らっきょうのみじん切り…3〜5個分
・マヨネーズ…大さじ3
ころも
・小麦粉、溶き卵、パン粉…各適宜
・酒、塩、こしょう、サラダ油、中濃ソース
ホットドッグ用パン…2個
タルタルソース
アボカド…1/2個
・ゆで卵の粗みじん切り…1個分
・らっきょうのみじん切り…3〜5個分
・マヨネーズ…大さじ3
ころも
・小麦粉、溶き卵、パン粉…各適宜
・酒、塩、こしょう、サラダ油、中濃ソース
作り方
- 鮭は酒少々をふり、ペーパータオルで汁けをふき取る。4等分のそぎ切りにして、塩、こしょう各少々をふる。ころもの小麦粉を薄くまぶして溶き卵にくぐらせ、パン粉をつける。
- フライパンに油大さじ3を熱して、1を全体がこんがりと色づくまで、大きめのスプーンで鮭に油をかけながら揚げ焼きにする。取り出して油をきり、中濃ソース適宜をかける。
- タルタルソースを作る。アボカドは1cm角に切り、粗くつぶしながらほかの材料と混ぜ、半量をパンにはさみ、2の半量もはさむ。残りも同様にする。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井澤由美子
- 料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。旬の食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある。新聞、雑誌、カタログ、イベント、書籍など数多くを手掛け、NHK「きょうの料理」「あさイチ」「趣味どきっ!」「ライフ」などの料理番組にも出演。
食材の扱い方・ポイント
- 鮭
- サケ科の魚には「白鮭」「紅鮭」「キングサーモン」などいくつか種類がありますが、一般に鮭と…
- アボカド
- 「森のバター」といわれるほど栄養豊富。果物に分類されますが、甘さも酸味もなく、おかずから…
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