冷やし麻婆豆腐
349kcal
2.7g
材料(2人分)
- 豚ひき肉…150g
- もめん豆腐…1丁
- 長ねぎのみじん切り…10cm分
- にんにくのみじん切り…1片分
- しょうがのみじん切り…1かけ分
- 豆板醤… 小さじ1
- 合わせ調味料
- ・みそ…大さじ1
- ・酒、しょうゆ…各大さじ1/2
- ・砂糖…小さじ1
- スープ
- ・中華スープの素…小さじ1/3
- ・湯…1カップ
- 粉ざんしょう…少々
- 水溶き片栗粉
- ・片栗粉…小さじ2
- ・水…大さじ1
- ・サラダ油、ラー油
豚ひき肉…150g
もめん豆腐…1丁
長ねぎのみじん切り…10cm分
にんにくのみじん切り…1片分
しょうがのみじん切り…1かけ分
豆板醤… 小さじ1
合わせ調味料
・みそ…大さじ1
・酒、しょうゆ…各大さじ1/2
・砂糖…小さじ1
スープ
・中華スープの素…小さじ1/3
・湯…1カップ
粉ざんしょう…少々
水溶き片栗粉
・片栗粉…小さじ2
・水…大さじ1
・サラダ油、ラー油
もめん豆腐…1丁
長ねぎのみじん切り…10cm分
にんにくのみじん切り…1片分
しょうがのみじん切り…1かけ分
豆板醤… 小さじ1
合わせ調味料
・みそ…大さじ1
・酒、しょうゆ…各大さじ1/2
・砂糖…小さじ1
スープ
・中華スープの素…小さじ1/3
・湯…1カップ
粉ざんしょう…少々
水溶き片栗粉
・片栗粉…小さじ2
・水…大さじ1
・サラダ油、ラー油
作り方
- フライパンに油小さじ1を熱し、ひき肉をほぐしながらじっくり炒める。こんがり色づいたら、豆板醤を加えて香りが立つまで炒める。
- 合わせ調味料を加えてさらに炒め合わせ、味がなじんだらスープ、ねぎ、にんにく、しょうがを加えてひと煮立ちさせる。水溶き片栗粉でとろみをつけ、バットに移して冷蔵庫で冷やす。
- 豆腐はペーパータオルで押さえて水けをふき、大きめの一口大にちぎって器に盛り、2をかける。さんしょうをふり、ラー油少々を回しかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤井恵
- 料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
食材の扱い方・ポイント
- ひき肉
- 一般に市販されているひき肉は、「牛ひき肉」、「豚ひき肉」、牛肉と豚肉を合わせた「合いびき…
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