ミートボールのトマト煮
499kcal
2.3g
30min
材料(2人分)
ミートボールだね
・合いびき肉…200g
・卵…1個
・玉ねぎのみじん切り…1/4個分
・パン粉…大さじ5
・塩、こしょう…各少々
セロリ…1本
なす…1個
玉ねぎ…1/2個
赤パプリカ…1/2個
ホールトマト缶…1/2缶(約200g)
・サラダ油、オリーブ油、塩、こしょう
・合いびき肉…200g
・卵…1個
・玉ねぎのみじん切り…1/4個分
・パン粉…大さじ5
・塩、こしょう…各少々
セロリ…1本
なす…1個
玉ねぎ…1/2個
赤パプリカ…1/2個
ホールトマト缶…1/2缶(約200g)
・サラダ油、オリーブ油、塩、こしょう
作り方
- セロリ、なすはそれぞれ1.5cm角に切る。玉ねぎ、パプリカは1.5cm四方に切る。ミートボールだねの材料をボウルに入れて粘りが出るまでよく練り混ぜ、6等分して平たい円形に整える。フライパンにサラダ油大さじ1を熱してミートボールを並べ入れ、両面にこんがりと焼き色がつくまで焼き、いったん取り出す。
- 続けてフライパンにオリーブ油大さじ1 1/2を入れて熱し、1の野菜を入れる。塩小さじ1/2、こしょう少々をふって炒める。全体がしんなりしたらトマトを手でつぶして缶汁ごと加えてさっと混ぜ、ふたをして約10分煮る。
- 汁けが半分くらいになったらミートボールを戻し入れ、再びふたをして約5分煮て、塩、こしょう各少々で調味する。器に盛り、好みでパセリのみじん切りを散らしても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 野口真紀
- 料理研究家。料理雑誌の編集者を経て、料理研究家へ転身。簡単で作りやすく、栄養や健康に配慮した家庭料理が人気。著書に「きょうのごはん」「きょうの一汁二菜」「きょうのおつまみ」(すべて主婦と生活社)「ぱらぱらきせかえべんとう」(アノニマ・スタジオ)などがある。
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