水菜と韓国のりのサラダ
30kcal
0.8g
材料（２人分）
- 水菜…２株
- 韓国のり(７×11cm)…４枚
- ドレッシング
- ・ポン酢じょうゆ…大さじ１
- ・ごま油…小さじ1/2
水菜…２株
韓国のり(７×11cm)…４枚
ドレッシング
・ポン酢じょうゆ…大さじ１
・ごま油…小さじ1/2
韓国のり(７×11cm)…４枚
ドレッシング
・ポン酢じょうゆ…大さじ１
・ごま油…小さじ1/2
作り方
- サラダの水菜はざく切りにしてボウルに入れ、韓国のりをちぎって加えて混ぜる。
- サラダのドレッシングをよく混ぜて添える。
●サラダは食べる直前にドレッシングをかけると、かさが減らずに見た目もボリュームたっぷり。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牧野直子
- 管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
食材の扱い方・ポイント
- 水菜
- 鍋ものをはじめ、煮ものや炒めもの、そのまま生でサラダにと、おいしさと調理の手軽さで大人気…
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