鮭の和風マリネ
159kcal
2.6g
材料(2人分)
生鮭…2切れ
玉ねぎ…1/2個
しめじ…1パック(約100g)
しいたけ…4枚
マリネ液
・コクめんつゆ…大さじ4(材料は約2 1/2カップ分)
・酒…3/4カップ
・みりん…3/4カップ
・しょうゆ…1 1/2カップ
・昆布(10×10cm)…1枚
・削りがつお…30g
・酢、水…各大さじ2
・塩
玉ねぎ…1/2個
しめじ…1パック(約100g)
しいたけ…4枚
マリネ液
・コクめんつゆ…大さじ4(材料は約2 1/2カップ分)
・酒…3/4カップ
・みりん…3/4カップ
・しょうゆ…1 1/2カップ
・昆布(10×10cm)…1枚
・削りがつお…30g
・酢、水…各大さじ2
・塩
下ごしらえ
作り方
- 鮭は一口大に切り、塩少々をふって約10分おく。玉ねぎは4〜6等分のくし形に切り、しめじは小房に分け、しいたけは半分に裂く。
- 魚焼きグリルを熱し、1の鮭を並べて8〜10分、途中上下を返して両面こんがり焼き、マリネ液につける。
- 続けて魚焼きグリルに野菜を並べ、3〜4分焼いて、2のマリネ液のあいているところに一緒につける。10分以上おいて味をなじませる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤井恵
- 料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
食材の扱い方・ポイント
- 鮭
- サケ科の魚には「白鮭」「紅鮭」「キングサーモン」などいくつか種類がありますが、一般に鮭と…
- 玉ねぎ
- 生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
- しめじ
- 一般にしめじや本しめじの名前で売られているのは、「ぶなしめじ」や、「しろたもぎだけ」、「…
- しいたけ
- きのこ類で最も身近なしいたけ。自然のものは、山の南斜面のナラ、クヌギ、栗などの木に生え、…
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介!