キャベツたっぷりタッカルビ

489kcal
4.0g
キャベツたっぷりタッカルビ
キャベツたっぷりタッカルビ

頼れる2大野菜を使い倒そう!じゃがいもとキャベツ

坂田阿希子さんのレシピ

肉のうまみを野菜に吸わせて

材料(2人分)

キャベツ…1/3個
とりもも肉…1枚(約250g)
赤とうがらし…1本
玉ねぎ…1/2個
しいたけ…4枚
万能ねぎの小口切り…適宜
たれ
 ・玉ねぎのすりおろし…1/2個分
 ・おろしにんにく…1片分
 ・おろししょうが…1かけ分
 ・しょうゆ…大さじ3 1/2
 ・コチュジャン…大さじ2
・ごま油

作り方

  1. とうがらしは半分にちぎって種を除き、たれの材料と合わせる。とり肉を一口大に切り、たれをもみ込む。
  2. キャベツはざく切りにする。玉ねぎは1cm幅のくし形切りにする。しいたけは薄切りにする。
  3. フライパンにごま油大さじ2を熱し、2を広げる。1をたれごとのせ、ふたをして弱火で約10分蒸し焼きにする。
    野菜に肉をのせて蒸し焼きにする。肉のうまみが下の野菜にしみておいしくなる。
  4. 全体を混ぜ、再びふたをしてさらに約5分蒸し焼きにして混ぜ、同様にさらに2〜3分蒸し焼きにする。全体に火が通ったら器に盛り、万能ねぎを散らす。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

坂田阿希子
坂田阿希子
料理雑誌の出版社に入社後、自ら料理する道を選び料理研究家のアシスタントから始める。フランス料理店、フランス菓子店での経験を積み独立し、料理教室「STUDIO SPOON」をスタート。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 白根正治

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