どんぶり蒸し豆腐
時短でラク
200kcal
1.9g
10min
材料(2人分)
とりひき肉…100g
絹ごし豆腐…1丁
下味
・おろししょうが…小さじ1/2
・酒、片栗粉…各小さじ1
・しょうゆ…小さじ1/2
あん
・にら…1/5わ
・なめこ…1/2袋(約50g)
・めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2
・片栗粉…小さじ1
・水…1/2カップ
絹ごし豆腐…1丁
下味
・おろししょうが…小さじ1/2
・酒、片栗粉…各小さじ1
・しょうゆ…小さじ1/2
あん
・にら…1/5わ
・なめこ…1/2袋(約50g)
・めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2
・片栗粉…小さじ1
・水…1/2カップ
作り方
- 豆腐は手でくずすか、泡立て器でかき混ぜて細かくする。耐熱容器にひき肉を入れ、下味の材料を加えて、菜箸でよく混ぜ合わせる。くずした豆腐を加え、なめらかになるまでさらに混ぜ合わせる。
- ラップをかけ、全体に固まるまで電子レンジで約3分40秒加熱する。そのまま2〜3分おいて余熱で火を通す。
- あんを作る。にらは1cm長さに切る。鍋にあんの材料を入れて火にかけ、かき混ぜながらとろみがつくまで煮る。2のラップをはずし、余分な汁けをペーパータオルで吸い取り、あんをかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 重信初江
- 料理研究家。初心者でも簡単に料理を楽しめるレシピが人気。NHK「あさイチ」「きょうの料理」などのテレビ番組に出演するほか、雑誌や広告などでも活動。著書に「がんばらない晩ごはん献立」(学研プラス)、「昔ながらのおかず 保存版」(主婦と生活社)などがある。
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- 一般に市販されているひき肉は、「牛ひき肉」、「豚ひき肉」、牛肉と豚肉を合わせた「合いびき…
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