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帆立のスパゲッティナポリタン

にんにくが味のポイント。大人も満足するナポリタンです

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帆立のスパゲッティナポリタンのカロリーカロリー
(1人分)

659Kcal
帆立のスパゲッティナポリタンの塩分

塩分

2.3g
帆立のスパゲッティナポリタンの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • 帆立貝柱(生)…4個
  • トマト…1個
  • ブロッコリー…1/3個
  • 玉ねぎ…1/2個
  • にんにく…小1片
  • スパゲッティ…200g
  • 固形スープの素…1個
  • トマトケチャップ…大さじ2
  • サラダ油…大さじ2
  • ・酒、塩
作り方

作り方

1.

貝柱は四つ割りにする。ブロッコリーは小房に分け、熱湯でかためにゆでてざるに上げる。玉ねぎは繊維に沿って薄く切り、トマトは1.5cm角に切る。にんにくはみじん切りにする。

2.

スパゲッティは、塩小さじ1を加えたたっぷりの熱湯でかためにゆで、ざるに上げる。

3.

フライパンに油を熱し、にんにくを炒めて香りを出す。玉ねぎ、貝柱、トマトの順に加えて炒め、スープの素を砕き入れる。トマトケチャップと酒大さじ2、塩少々で味をととのえ、2のスパゲッティを入れて混ぜ、最後にブロッコリーを加えて混ぜる。

調理: 撮影:福岡拓

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