焼きとりおにぎらず

焼きとりおにぎらず

火を使わずにできるから、さらに手間なし!

カロリー
408kcal
塩分
2.1g
カテゴリ:
ごはんもの > アレンジご飯 > おにぎり
ジャンル:
和風
イベント:
お弁当
プロ料理家:
牛尾理恵
撮影:
澤木央子

材料(1個分)

焼きとり缶(たれ味)…1缶(約60g)

うずらの卵(水煮)…2個

きゅうり…1/3本

貝割れ菜…1/3パック

焼きのり…1枚

温かいご飯…150g

・塩

作り方

1.

きゅうりは薄い輪切りにし、塩小さじ1/4とともにボウルに入れて軽くもみ、水けを絞る。貝割れ菜は長さを2~3等分に切る。

2.

ラップを広げた上にのりの角が手前にくるようにのせ、全体に塩少々をふる。中央にご飯の半量をのせ、約10cm四方に広げる。

3.
味つきの缶詰を使えば、加熱や調理の手間も省けてラク。

味つきの缶詰を使えば、加熱や調理の手間も省けてラク。

ご飯の上にきゅうりをのせる。焼きとりは缶汁をきり、うずらの卵と均一に並べ、貝割れ菜をのせる。具はなるべくご飯からはみ出さないようにして。

4.

具の上に残りのご飯をのせ、ラップごとのりを持ち上げて左右を包み、手前、奥も同様にしてラップで包む。包み終わりを下にし、少しおいて落ち着かせる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

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