サクサクえびフライ弁当
488kcal
2.0g
材料(1人分)
- 温かいご飯…150g
- 「サクサクえびフライと揚げ野菜」…全量
- 「えのきの梅あえ」…全量
温かいご飯…150g
「サクサクえびフライと揚げ野菜」…全量
「えのきの梅あえ」…全量
「サクサクえびフライと揚げ野菜」…全量
「えのきの梅あえ」…全量
作り方
- 弁当箱に温かいご飯を詰める。えびフライとソースも詰め、揚げ野菜と「えのきの梅あえ」はそれぞれカップに入れて詰め合わせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
プロのひとこと
揚げものも、細かいパン粉を使うテクでカロリーを抑えられます。えびは開くことで、見た目のボリューム感もアップ!
- 牧野直子
- 管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
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