ひじきの豆腐サラダ
161kcal
1.1g
材料（２〜３人分）
「ひじきのドレッシング漬け」…1/4量(約75g)
ツナ缶(あればチャンク)…小1/2缶(約35g)
もめん豆腐…１丁(約300g)
長ねぎ…４cm
きゅうり…1/2本
・しょうゆ、ごま油
ツナ缶(あればチャンク)…小1/2缶(約35g)
もめん豆腐…１丁(約300g)
長ねぎ…４cm
きゅうり…1/2本
・しょうゆ、ごま油
作り方
- 豆腐はペーパータオルに包んで軽く水きりする。ねぎは縦半分に切って芯を除き、せん切りにする。きゅうりは斜め薄切りにしてからせん切りにする。
- 豆腐はペーパータオルをはずし、大きめにちぎってボウルに入れる。しょうゆ小さじ２を加えてざっとあえる。ツナは缶汁をきって粗くくずす。ひじきのドレッシング漬けを汁ごと、ツナ、きゅうり、ねぎとともにボウルに加え、ざっとあえる。
- 器に盛り、ごま油小さじ１を回しかける。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
このレシピの参考動画
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