鮭のソテーきのこバターソース
時短でラク
357kcal
2.1g
15min
材料(2人分)
生鮭…2切れ
小松菜…4株
ミニトマト…4個
きのこバターソース
・マッシュルーム…8個
・玉ねぎ…1/2個
・バター…20g
・みりん…大さじ1
・みそ…大さじ1弱
・オリーブ油、塩、こしょう、小麦粉
小松菜…4株
ミニトマト…4個
きのこバターソース
・マッシュルーム…8個
・玉ねぎ…1/2個
・バター…20g
・みりん…大さじ1
・みそ…大さじ1弱
・オリーブ油、塩、こしょう、小麦粉
作り方
- 小松菜は4cm幅に切って耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけて、電子レンジで約2分加熱する。水けをきって、オリーブ油大さじ1/2、塩、こしょう各少々を加えてあえる。きのこバターソースのマッシュルームは縦半分に切り、玉ねぎは縦7〜8mm幅に切る。鮭は塩、こしょう各少々をふり、小麦粉を薄くまぶしつける。
- フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、鮭を盛りつけたときに上になる側を下にして並べ入れる。約2分焼いたら上下を返し、さらに約2分、こんがりと焼き色がつくまで焼いて器に盛る。
- きのこバターソースを作る。フライパンをきれいにして、バターを溶かし、マッシュルーム、玉ねぎを炒める。マッシュルームにしっかり焼き色がついたら残りの材料を加え、全体がなじむまで炒めて2に添える。1の小松菜と、ミニトマトも添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- Mako(多賀正子)
- 料理研究家、 料理教室「Creative Kitchen」主宰。三男一女の子育ての中で生まれたアイデアを生かし、美味しく栄養たっぷりのメニューをテレビ、雑誌などで提案する。大の肉好き。
- カテゴリ:
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- 野菜のおかず > 野菜の炒め物 > きのこ炒め
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お弁当のおかず
> お弁当のメインおかず
- ジャンル:
- レシピ作成・調理:
- 撮影:
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- 鈴木泰介
食材の扱い方・ポイント
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