薄焼きメンチバーグ
400kcal
1.6g
20min
材料(2人分)
ハンバーグだね
・合いびき肉…200g
・玉ねぎ…1/2個
・しいたけ…1枚
・にんにく…1片
・パン粉…大さじ3
・トマトケチャップ…大さじ1
・塩…小さじ1/3
・こしょう、ナツメグ…各少々
クレソン…適量
トマトのくし形切り…2切れ
・バター、パン粉(細びき)、オリーブ油
・合いびき肉…200g
・玉ねぎ…1/2個
・しいたけ…1枚
・にんにく…1片
・パン粉…大さじ3
・トマトケチャップ…大さじ1
・塩…小さじ1/3
・こしょう、ナツメグ…各少々
クレソン…適量
トマトのくし形切り…2切れ
・バター、パン粉(細びき)、オリーブ油
作り方
- ハンバーグだねを作る。玉ねぎ、しいたけ、にんにくはみじん切りにし、フライパンにバター小さじ1を溶かして、しんなりするまで炒めて取り出し、粗熱をとる。ボウルに入れ、残りの材料も加え、粘りが出るまでよく練り混ぜる。4等分して薄い楕円形にまとめる。
- 1にパン粉(細びき)を薄くまぶしつけ、フライパンにオリーブ油大さじ1を熱したところへ並べ入れ、こんがり焼き色がつくまで約2分焼く。上下を返してさらに約2分、こんがりと焼く。
- 器に盛り、クレソンとトマトを添え、好みでマスタードを添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 柳原るり
- 料理研究家。著書に、10分でできる超簡単なお弁当レシピを145個収録した「10分で、女子弁当。―安くてかんたん、可愛い!」(主婦の友社)がある。ほか、「人気のおかずがいっぱい! 毎日のかんたんお弁当」(ブティック社)では、中村千寿子と共にレシピ製作を担当した。
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