いわしの酒塩焼き
157kcal
3g
20min
材料(2人分)
- いわし…2尾
- 下味(塩少々)
- 酒塩(酒大さじ2、塩小さじ1)
- きゅうり…2本
- 谷中しょうが(葉つきしょうが)…2本
- ・塩、酢、しょうゆ、砂糖
いわし…2尾
下味(塩少々)
酒塩(酒大さじ2、塩小さじ1)
きゅうり…2本
谷中しょうが(葉つきしょうが)…2本
・塩、酢、しょうゆ、砂糖
下味(塩少々)
酒塩(酒大さじ2、塩小さじ1)
きゅうり…2本
谷中しょうが(葉つきしょうが)…2本
・塩、酢、しょうゆ、砂糖
作り方
- いわしは包丁でうろこを取って水でざっと洗い、よく水をふき、両面に軽く塩をふる。
- きゅうりは塩少々をふってまな板の上で転がして板ずりし、水で洗ってへたを取り、おろす。軽く水を絞ってから、酢、しょうゆ各大さじ1/2を混ぜる。
- しょうがは包丁で先の形を整え、洗って熱湯にくぐらせ、塩をたっぷりふって約5分おく。水で洗って酢大さじ3、水、砂糖各大さじ1を合わせたものに約20分漬ける。
- よく熱したグリルに、表になる面を上にしていわしをのせ、中火で2〜3分焼く。酒に塩を溶かし、酒塩を作ってはけで塗り、上下を返して、さらに約5分焼く。途中1〜2回酒塩を塗る。頭を左に盛り、2のおろしきゅうり、しょうがを添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤野嘉子
- 大学在学中から料理番組のアシスタント、料理研究家助手を務める。その後フリーとなり雑誌、テレビ、講習会で料理の指導をする。著書に「女の子の好きなお弁当」(文化出版局)、「魚のおかずに強くなる」(オレンジページ)などがある。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
- いわし
- 昔から日本人になじみの深い魚。日本各地でとれ、普通いわしといえば「まいわし」のことです。…
- きゅうり
- サラダ・漬けもの、酢のものと、みずみずしい食感で涼を楽しむきゅうりは、もっともなじみの深…
- しょうが
- 香辛料として、日本料理や中国料理に欠かせないしょうがは、熱帯アジア原産で、平安初期ごろに…
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