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まぐろの納豆あえ

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まぐろの納豆あえのカロリーカロリー
(1人分)

113Kcal
まぐろの納豆あえの塩分

塩分

1.6g
まぐろの納豆あえの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • まぐろ(刺し身用、ぶつ切り)…80g
  • 下味(おろしわさび小さじ1/2 しょうゆ小さじ2)
  • 納豆(ひきわり)…1パック(50g)
  • 貝割れ菜…1/2パック
  • ・しょうゆ
作り方

作り方

1.

まぐろは大きければ1cm角ぐらいに切る。ボウルにわさびとしょうゆを入れて混ぜ、まぐろを漬けておく。貝割れ菜は根元を落とし、半分に切る。

2.

納豆にしょうゆ小さじ2と貝割れ菜の2/3量を加えてよく混ぜる。

3.

納豆にまぐろも加えてさっくりと混ぜ、器に盛って残りの貝割れ菜を散らす。

調理: 撮影:福岡拓


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