春キャベツとサーモンのチョップド風サラダ
303kcal
1.6g
材料(2人分)
春キャベツ…1/4個(約250g)
スモークサーモン…8枚(約70g)
ミックスビーンズ…70g
きゅうり…1本
レーズン…大さじ2
ヨーグルトドレッシング
・プレーンヨーグルト…大さじ3
・オリーブ油…大さじ2
・レモン汁…大さじ1
・砂糖…小さじ1/2
・塩、こしょう…各少々
スモークサーモン…8枚(約70g)
ミックスビーンズ…70g
きゅうり…1本
レーズン…大さじ2
ヨーグルトドレッシング
・プレーンヨーグルト…大さじ3
・オリーブ油…大さじ2
・レモン汁…大さじ1
・砂糖…小さじ1/2
・塩、こしょう…各少々
作り方
- 春キャベツは軸を除き、1cm四方に切る。スモークサーモンは長さを半分に切る。きゅうりは薄い輪切りにする。ヨーグルトドレッシングの材料を混ぜる。
- ボウルに春キャベツ、スモークサーモン、ミックスビーンズ、きゅうり、ヨーグルトドレッシングを入れてあえ、器に盛る。レーズンを散らす。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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