ソーセージ入りザワークラウト
98kcal
1.6g
材料(作りやすい分量・4人分)
ウインナソーセージ…4本
キャベツ…1/2個
赤とうがらしの小口切り…1本分
・塩、酢
キャベツ…1/2個
赤とうがらしの小口切り…1本分
・塩、酢
作り方
- ソーセージは縦4等分に切り、6〜8mm幅に切る。
- キャベツは一口大にちぎって耐熱ボウルに入れ、塩小さじ1を加えて混ぜ、ラップはかけずに電子レンジで約3分加熱する。さましてから手でよくもみ、水けをしっかり絞る。
- フライパンに2、1、とうがらしを入れ、酢大さじ4を回しかけてふたをし、中火にかける。約2分してひと煮立ちしたらふたをはずし、2〜3分炒めて、保存容器に入れる。
*粗熱をとり、冷蔵室で4〜5日間保存可能。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 柳澤英子
- 編集者、料理研究家。さかまちクッキングラボ主宰。数々のダイエット法体験後、食を楽しむ食事法を始めて1年で26㎏の減量に成功。著書の「やせるおかず 作りおき」シリーズが大ヒット。公式YouTubeチャンネル「柳澤英子のこれでいいのだ!キッチン」でレシピ動画を配信中。
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