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スパゲッティサラダ

味の決め手は、ヨーグルト!

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スパゲッティサラダのカロリーカロリー
(1人分)

332Kcal
スパゲッティサラダの塩分

塩分

4.1g
スパゲッティサラダの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • ハム…1枚
  • 玉ねぎ…1/4個
  • きゅうり…1本
  • サラダ用スパゲッティ…80g
  • マヨネーズ…小さじ2
  • プレーンヨーグルト…小さじ2
  • サラダ菜…4枚
  • トマト…1/2個
  • ・塩、こしょう
作り方

作り方

1.

スパゲッティは塩少々を加えた熱湯で表示どおりにゆで、水にとって水をよくきる。

2.

玉ねぎは繊維を切るように薄切りにしてボウルに入れ、塩少々を加えて手でもみ、ぬめりが出てきたら水で洗って水をしっかり絞る。きゅうりは輪切りにして塩少々をふってもみ、しんなりしたら水を絞る。ハムはせん切りにする。

3.

ボウルに1のスパゲッティ、2の玉ねぎ、きゅうり、ハムを入れ、マヨネーズ、ヨーグルト、塩小さじ1/3、こしょう少々をふってあえる。器にサラダ菜を敷いて盛り、くし形に切ったトマトを添える。

調理: 撮影:福岡拓


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