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鮭のから揚げ弁当

558kcal
1.8g
鮭のから揚げ弁当
鮭のから揚げ弁当

いいことずくめのお弁当

牧野直子さんのレシピ

サクサクごろものから揚げはさめてもおいしいしっかり味。食べごたえのある豆やじゃがいもと合わせてどうぞ

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↓材　料 ↓作り方
「鮭のから揚げ」の作り方 →
「パプリカと豆のマリネ」の作り方 →
「じゃがいものお好み焼き風」の作り方 →

材料（１人分）

  • 「鮭のから揚げ」、「パプリカと豆のマリネ」、「じゃがいものお好み焼き風」…各1/3量
  • ご飯…茶碗1杯分
  • ふりかけ…適宜
「鮭のから揚げ」、「パプリカと豆のマリネ」、「じゃがいものお好み焼き風」…各1/3量
ご飯…茶碗1杯分
ふりかけ…適宜

作り方

  1. 弁当箱にご飯を詰め、ふりかけ適宜をふる。
  2. 「鮭のから揚げ」、「パプリカと豆のマリネ」、「じゃがいものお好み焼き風」をそれぞれカップに入れて詰める。

※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

牧野直子
牧野直子
管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
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カテゴリ：
主な食材：
ジャンル：
レシピ作成・調理：
撮影：
  • 竹内章雄

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