鮭の韓国風ピリ辛焼き
234kcal
1.8g
20min
材料(2人分)
生鮭…2切れ
ししとうがらし…6本
にんじん…1/2本
なす…1個
玉ねぎ…1/2個
ピリ辛だれ(にんにくの薄切り1片分、長ねぎのみじん切り、しょうゆ各大さじ1、いりごま[白]、砂糖、酒、ごま油各小さじ1、豆板醤[トウバンジャン]小さじ1/2)
・ごま油、塩、こしょう
ししとうがらし…6本
にんじん…1/2本
なす…1個
玉ねぎ…1/2個
ピリ辛だれ(にんにくの薄切り1片分、長ねぎのみじん切り、しょうゆ各大さじ1、いりごま[白]、砂糖、酒、ごま油各小さじ1、豆板醤[トウバンジャン]小さじ1/2)
・ごま油、塩、こしょう
作り方
- 鮭は1切れを2〜3つに切り、ピリ辛だれに10分ほど漬けておく。
- ししとうは軸の長い部分は切り落とす。にんじんは3mm厚さの半月切りにする。なすはへたを落として四つ割りにして、半分に切る。玉ねぎは横に1cm幅に切る。
- フライパンにごま油大さじ1を熱し、1の鮭を焼く。焼き色がついたら裏返して、フライパンの片側に寄せ、火が通るまで焼く。あいているところで2の野菜を焼き、塩、こしょう各少々で調味する。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 石原洋子
- 料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
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