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とり肉とトマトのレンジ蒸し

トマトの果汁でさわやかな味わいに

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とり肉とトマトのレンジ蒸しのカロリーカロリー
(1人分)

165Kcal
とり肉とトマトのレンジ蒸しの塩分

塩分

0.5g
とり肉とトマトのレンジ蒸しの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • とりもも肉…1枚(約200g)
  • 玉ねぎ…1/2個
  • トマト…1個
  • 万能ねぎの小口切り…2本分
  • たれ(酒、みりん各大さじ2、みそ小さじ1)
作り方

作り方

1.

とり肉は余分な脂を除いて一口大に切る。玉ねぎは1cm厚さのくし形に切り、トマトは2cm角に切る。

2.

耐熱皿に1を並べ、たれの材料を合わせてかける。

3.

ラップをかけ、電子レンジで5~6分加熱する。器に盛り、万能ねぎを散らす。

調理: 撮影:貝塚隆

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