夏野菜とひき肉のきんぴら炒め

時短でラク
241kcal
2.4g
10min
夏野菜とひき肉のきんぴら炒め
夏野菜とひき肉のきんぴら炒め

野菜のおかず

藤野嘉子さんのレシピ

みょうがの香味が甘辛味にぴったり

材料(2人分)

とりひき肉…150g
さやいんげん…1パック(約120g)
みょうが…2個
赤とうがらし…1/2本
サラダ油、塩、しょうゆ、砂糖、酒

作り方

  1. さやいんげんはへたを切り、5mm幅の斜め切りにする。みょうがは斜めに切る。
  2. 鍋に油大さじ1、半分に切って種を取った赤とうがらしを入れて火にかける。香りが出てきたらいんげんを加え、塩少々をふって炒める。
  3. いんげんがしんなりしたらひき肉を加えて炒め、肉の色が変わったらしょうゆ大さじ1と1/2、砂糖、酒各大さじ2で調味する。汁けがなくなってきたらみょうがを加え、さっとからめる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

藤野嘉子
大学在学中から料理番組のアシスタント、料理研究家助手を務める。その後フリーとなり雑誌、テレビ、講習会で料理の指導をする。著書に「女の子の好きなお弁当」(文化出版局)、「魚のおかずに強くなる」(オレンジページ)などがある。

このレシピの参考動画

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