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ブロッコリーのオーブン焼き

アンチョビー、オリーブ、にんにくのペーストで

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ブロッコリーのオーブン焼きのカロリーカロリー
(1人分)

237Kcal
ブロッコリーのオーブン焼きの塩分

塩分

1.8g
ブロッコリーのオーブン焼きの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • ブロッコリー…1/2株
  • ミニトマト…4個
  • アンチョビー…1/2缶(正味20g)
  • 黒オリーブ…35g
  • にんにくのみじん切り…1/2片分
  • ・オリーブ油
作り方

作り方

1.

ブロッコリーは小房に分けてかためにゆでる。耐熱容器にブロッコリーとへたを取ったミニトマトを並べる。

2.

アンチョビー、オリーブはみじん切りにしてボウルに入れ、にんにくを加えてよく混ぜ、オリーブ油大さじ2を混ぜる。

3.

1のところどころに2のペーストをのせ、オリーブ油大さじ1を回しかける。200℃に予熱したオーブンで10~15分焼く。

調理: 撮影:福岡拓


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