さばのごまだれ焼き
370kcal
1.6g
20min
中島有香さんのレシピ
市販のしゃぶしゃぶのたれを利用してワンランク上のおかずに
材料(2人分)
さば(切り身)…2切れ
キャベツ…小1/4個
しょうが…1かけ
長ねぎ…10cm
しゃぶしゃぶのたれ(市販品・ごま風味)…大さじ2
サラダ油…大さじ2
・こしょう、酒、塩、しょうゆ
キャベツ…小1/4個
しょうが…1かけ
長ねぎ…10cm
しゃぶしゃぶのたれ(市販品・ごま風味)…大さじ2
サラダ油…大さじ2
・こしょう、酒、塩、しょうゆ
作り方
- キャベツはざく切りにする。しょうがは皮をむいてみじん切りに、ねぎもみじん切りにし、しゃぶしゃぶのたれに加え、しょうゆ小さじ1も加えて混ぜておく。
- フライパンに油大さじ1を熱してキャベツを炒める。全体に油がまわったら塩、こしょう各少々と酒大さじ2をふり、ふたをしてしんなりするまで蒸し焼きにし、皿に盛る。
- フライパンの水けをふいて油大さじ1を熱し、皮を下にしてさばを焼く。こんがりと焼き色がついたら裏返して中まで火を通し、1のたれをからめて2のキャベツにのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 中島有香
- 料理研究家、新潟清酒名誉達人、利き酒師。現地にてフランス料理の基礎を学び、帰国後は女性誌や料理教室にてオリジナルの家庭料理を提案。自宅での料理教室やテレビなどで様々な食材の使い方と楽しみ方を発信する。
このレシピの参考動画
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