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ブロッコリーのパスタスープ

買いおき素材が大活躍。具だくさんの食べるスープ

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ブロッコリーのパスタスープのカロリーカロリー
(1人分)

416Kcal
ブロッコリーのパスタスープの塩分

塩分

3.3g
ブロッコリーのパスタスープの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • ブロッコリー…1個
  • 玉ねぎ…1個
  • サラダ油…大さじ1
  • ツナ缶(フレーク)…小1缶(90g)
  • コーン缶(ホール)…60g
  • ホールトマト缶…1缶(400g)
  • 固形スープの素…1個
  • スパゲッティ…50g
  • ・こしょう、塩
作り方

作り方

1.

ブロッコリーは小房に分ける。玉ねぎは2cm角に切る。

2.

鍋に油を熱してツナを缶汁ごと加え、1のブロッコリーと玉ねぎ、コーンを加えて炒める。全体に油がまわったらトマト缶をつぶして加え、缶汁と水1 1/2カップ、スープの素も加える。

3.

煮立ったらスパゲッティを5cm長さに折って入れ、再び煮立ったら弱火にしてやわらかくなるまで煮て、塩、こしょうで味をととのえる。

調理: 撮影:岡本真直


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