フジッリと野菜のミートソース
時短でラク
412kcal
15min
材料（２人分）
- ブロッコリー…１個
- さやいんげん…100g
- 絹さや(あればスナップえんどう)…50g
- 塩…少々
- ミートソース(缶詰)…小１缶(約290g)
- ショートパスタ(フジッリ)…100g
- 塩…大さじ１
- 粉チーズ…適宜
ブロッコリー…１個
さやいんげん…100g
絹さや(あればスナップえんどう)…50g
塩…少々
ミートソース(缶詰)…小１缶(約290g)
ショートパスタ(フジッリ)…100g
塩…大さじ１
粉チーズ…適宜
さやいんげん…100g
絹さや(あればスナップえんどう)…50g
塩…少々
ミートソース(缶詰)…小１缶(約290g)
ショートパスタ(フジッリ)…100g
塩…大さじ１
粉チーズ…適宜
作り方
- ブロッコリーは小房に分け、いんげんと絹さやは筋を取る。熱湯に塩を入れ、ブロッコリーといんげんを入れ、再び煮立ったら絹さやを入れて約２分、かためにゆでてざるに上げる。
- ミートソースは小鍋に入れて火にかけ、煮立ったら火を止める。
- たっぷりの熱湯に塩を加えてパスタをゆで、ゆで上がる１分前に１の野菜を入れて温めるくらいに火を通す。ざるにあけて湯をよくきり、器に盛って２をかけ、粉チーズをふる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 重野佐和子
- 20代でフランス研究家となり、フードビジネスに携わる。大腸がん手術ののち、自らの体験をもとに術後の食事を研究。大腸がん術後食のエキスパートとなる。おなかに優しい「おからマフィン」が人気。
このレシピの参考動画
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