セロリとグレープフルーツのサラダオニオンドレッシング
時短でラク
127kcal
0.6g
10min
材料（２人分）
セロリ(葉つき)1/2本
グレープフルーツ…1/2個
ゆでだこ…80g
玉ねぎのすりおろし…1/4個分
フレンチドレッシング(市販品)…大さじ２
グレープフルーツ…1/2個
ゆでだこ…80g
玉ねぎのすりおろし…1/4個分
フレンチドレッシング(市販品)…大さじ２
作り方
- セロリは筋を取って斜め薄切りにする。セロリの葉はざく切りにしてさっとゆで、水けをきる。グレープフルーツは果肉を取り出して一口大に切る。たこは薄いそぎ切りにする。
- ボウルにドレッシングと玉ねぎを混ぜ合わせ、１をすべて入れてあえる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牧野直子
- 管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
食材の扱い方・ポイント
- セロリ
- さわやかな香りとシャキシャキとした歯ごたえが特徴の洋野菜。西洋料理では、煮込みやスープに…
- たこ
- 日本人にはなじみの深い、うまみたっぷりのたこ。アジア諸国や、メキシコ、イタリア、スペイン…
- 玉ねぎ
- 生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
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