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ミックスビーンズサラダ

レモンの風味でさわやかテイスト

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ミックスビーンズサラダ
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ミックスビーンズサラダのカロリーカロリー
(1人分)

274Kcal
ミックスビーンズサラダの塩分

塩分

1.3g
ミックスビーンズサラダの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • ミックスビーンズ(ドライパック)…150g
  • ツナ缶…1/2缶
  • 玉ねぎのみじん切り…1/4個分
  • にんにく…1/2片
  • レモン汁…1/4個分
  • オリーブ油…大さじ1 1/2
  • ・塩、こしょう
作り方

作り方

1.

ツナは粗くほぐす。にんにくは芯を取ってつぶす。

2.

ボウルにレモン汁、塩小さじ1/2、こしょう少々、にんにくを加えて混ぜ、しばらくおく。にんにくの香りが移ったらオリーブ油を加えて混ぜ、ドレッシングを作る。

オリーブ油を加える前にレモン汁と調味料をよく混ぜ、にんにくを入れて香りを移しておく。

ミックスビーンズサラダの作り方2


3.

2に玉ねぎ、ツナ、ミックスビーンズを加えてあえる。

調理: 撮影:福岡拓

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