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チキンと豆のトマトスープ

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チキンと豆のトマトスープのカロリーカロリー
(1人分)

207Kcal
チキンと豆のトマトスープの塩分

塩分

1.2g
材料

材料(2人分)

  • とりもも肉…1/2枚(約100g)
  • オリーブ油…大さじ1
  • 玉ねぎの薄切り…小1/4個分
  • 塩、こしょう…少々
  • ホールトマト缶…1/4缶(約100g)
  • 水…2 1/2カップ
  • 顆粒スープの素…小さじ1
  • ミックスビーンズ…大さじ3
  • パセリのみじん切り…少々
作り方

作り方

1.

とり肉は一口大に切る。

2.

鍋にオリーブ油を熱し、玉ねぎと1を入れて炒め、とり肉の色が変わって玉ねぎがしんなりしたら、塩、こしょうをふる。

3.

ホールトマトを手でつぶしながら缶汁ごと加え、水も加える。煮立ったらスープの素とミックスビーンズを加えて2~3分煮る。器に盛り、パセリをふる。

調理: 撮影:澤木央子


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