海鮮サラダ【by 春山みどりさん】
252kcal
材料(2人分)
- 刺し身(帆立貝、鯛、甘えびなど)…約150g
- ワンタンの皮…3枚
- 長ねぎ(白い部分)…10cm
- レタス…3枚
- 香菜(または三つ葉)…ひとつかみ
- レモン汁…少々
- ピーナッツ…適宜
- 黄ミニトマト…2個
- ピリ辛だれ(下ごしらえ参照)…大さじ2〜3
- ・揚げ油
刺し身(帆立貝、鯛、甘えびなど)…約150g
ワンタンの皮…3枚
長ねぎ(白い部分)…10cm
レタス…3枚
香菜(または三つ葉)…ひとつかみ
レモン汁…少々
ピーナッツ…適宜
黄ミニトマト…2個
ピリ辛だれ(下ごしらえ参照)…大さじ2〜3
・揚げ油
ワンタンの皮…3枚
長ねぎ(白い部分)…10cm
レタス…3枚
香菜(または三つ葉)…ひとつかみ
レモン汁…少々
ピーナッツ…適宜
黄ミニトマト…2個
ピリ辛だれ(下ごしらえ参照)…大さじ2〜3
・揚げ油
下ごしらえ
- ピリ辛だれを作る(材料は作りやすい分量)。
ボウルに豆板醤大さじ3、ごま油、サラダ油各大さじ4、しょうゆ大さじ2、酢小さじ2、三温糖(または砂糖)小さじ2、粉ざんしょう少々を入れ、よく混ぜ合わせる。
●たれ・ソースの冷蔵庫での保存期間は、密閉容器に入れて、約1週間が目安です。
作り方
- ワンタンの皮は細く切り、高温(180℃)に熱した揚げ油でパリッと揚げる。
- ねぎは5cmに切り、せん切りにして水にさらし、しらげねぎを作る。レタスは洗って水けをきる。
- 帆立と鯛は厚ければさらにそぎ切りにし、甘えびはレモン汁をふる。
- レタスを食べやすくちぎって皿に敷き、3を盛る。しらがねぎとワンタンの皮をのせ、粗みじんにしたピーナッツと、へたを取って4等分にしたミニトマト、ちぎった香菜を散らし、ピリ辛だれをかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
このレシピの参考動画
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