生ハムとレタスのサラダ
109kcal
1.2g
材料（２人分）
- 生ハム…２枚
- リーフレタス…100g
- ラディッシュ…５個
- ドレッシング
- ・玉ねぎのすりおろし、オリーブ油…各大さじ１
- ・おろしにんにく、塩…各小さじ1/4
- ・酢…小さじ２
- ・こしょう…少々
生ハム…２枚
リーフレタス…100g
ラディッシュ…５個
ドレッシング
・玉ねぎのすりおろし、オリーブ油…各大さじ１
・おろしにんにく、塩…各小さじ1/4
・酢…小さじ２
・こしょう…少々
リーフレタス…100g
ラディッシュ…５個
ドレッシング
・玉ねぎのすりおろし、オリーブ油…各大さじ１
・おろしにんにく、塩…各小さじ1/4
・酢…小さじ２
・こしょう…少々
作り方
- リーフレタスは食べやすくちぎり、ラディッシュは縦薄切りにし、ともに冷水にさらしてシャキッとさせ、水けを拭く。
- ボウルに生ハムを食べやすくちぎって入れ、１を加える。ドレッシングの材料を混ぜ合わせて加え、さっとあえる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牛尾理恵
- 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
お料理メモ
糖質量：1人分2.2g
食材の扱い方・ポイント
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