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ツナマヨチキンスパゲッティ

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ツナマヨチキンスパゲッティのカロリーカロリー
(1人分)

652Kcal
ツナマヨチキンスパゲッティの塩分

塩分

2.1g
材料

材料(2人分)

  • とりささ身…2本(約100g)
  • さやいんげん…100g
  • ツナマヨソース
  •  ・ツナ缶…小1缶(80g)
  •  ・レモン汁…大さじ1/2
  •  ・マヨネーズ…大さじ4
  •  ・オリーブ油…小さじ2
  •  ・ウスターソース…小さじ1
  •  ・塩、こしょう…各少々
  • スパゲッティ…160g
  • ・酒、塩、粗びき黒こしょう
作り方

作り方

1.

さ身は筋を除き、酒少々を加えた熱湯でゆでて、粗熱がとれたら細かく裂く。いんげんは塩を加えた熱湯で色が鮮やかになるまでゆでて、3cm長さに切る。

2.

スパゲッティは塩適宜を加えたたっぷりの熱湯でゆではじめる。

3.

ツナマヨソースを作る。ツナは缶汁をきって包丁で細かくたたく。ボウルに入れてほかの材料を加え、よく混ぜる。ささ身、いんげんも加えて混ぜる。

ツナマヨソースはあらかじめボウルに作っておけば、ゆで上がったスパゲッティと混ぜるだけ。ソース自体は加熱しなくても作れる。

ツナマヨチキンスパゲッティの作り方3


4.

スパゲッティがゆで上がったら湯をきって3に加えてよく混ぜる。皿に盛り、こしょうをたっぷりふる。

調理: 撮影:木村拓

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