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とりからにらたま

市販のとりからをアレンジ!

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とりからにらたまのカロリーカロリー
(1人分)

363Kcal
とりからにらたまの塩分

塩分

1.1g
材料

材料(2人分)

  • とりのから揚げ(市販品)…6~8個
  • 卵…3個
  • にら…5~6本
  • とりガラスープの素…小さじ1弱
  • めんつゆ(3倍濃縮)…小さじ1
  • ・ごま油
作り方

作り方

1.

にらは3cm長さに切る。ボウルに卵2個を割りほぐし、スープの素、めんつゆ、にらを入れてよく混ぜ、から揚げを加えてひと混ぜする。

2.

フライパンにごま油大さじ1を熱して1を入れ、大きくかき混ぜながらふんわり焼く。ボウルに卵1個を割りほぐして回し入れ、からめるようにざっくり混ぜてすぐ取り出す。

とりのから揚げは卵液に混ぜてから焼くと、卵とからんでふんわりに。

とりからにらたまの作り方2


調理: 撮影:福岡拓

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