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ツナのアーリオオーリオスパゲッティ

にんにく風味で食欲を刺激

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ツナのアーリオオーリオスパゲッティのカロリーカロリー
(1人分)

505Kcal
ツナのアーリオオーリオスパゲッティの塩分

塩分

0.8g
材料

材料(2人分)

  • ツナ缶…小1缶(80g)
  • 冷凍そら豆…約200g
  • 赤とうがらし…1~2本
  • にんにくのみじん切り…1片分
  • スパゲッティ…160g
  • ・塩、オリーブ油
作り方

作り方

1.

スパゲッティは塩適宜を加えたたっぷりの熱湯で、袋の表示どおりにゆではじめる。

2.

そら豆は水につけて解凍し、薄皮をむく。ツナは軽く缶汁をきる。とうがらしは種を除き、小さくちぎる。

3.

フライパンにオリーブ油大さじ2とにんにく、2のとうがらしを入れて、火にかける。にんにくの香りが立ったら、そら豆、ツナを加えて炒める。スパゲッティがゆで上がったら、湯をきって加え、手早く混ぜ合わせる。

調理: 撮影:福岡拓


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