ツナのアーリオオーリオスパゲッティ

時短、塩分控えめ

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ツナのアーリオオーリオスパゲッティ

にんにく風味で食欲を刺激

カロリー
505kcal
塩分
0.8g
ジャンル:
イタリアン
プロ料理家:
脇雅世
撮影:
福岡拓

材料(2人分)

ツナ缶…小1缶(80g)

冷凍そら豆…約200g

赤とうがらし…1~2本

にんにくのみじん切り…1片分

スパゲッティ…160g

・塩、オリーブ油

作り方

1.

スパゲッティは塩適宜を加えたたっぷりの熱湯で、袋の表示どおりにゆではじめる。

2.

そら豆は水につけて解凍し、薄皮をむく。ツナは軽く缶汁をきる。とうがらしは種を除き、小さくちぎる。

3.

フライパンにオリーブ油大さじ2とにんにく、2のとうがらしを入れて、火にかける。にんにくの香りが立ったら、そら豆、ツナを加えて炒める。スパゲッティがゆで上がったら、湯をきって加え、手早く混ぜ合わせる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

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