豚こまと野菜のチーズ焼き

412kcal
1.8g
豚こまと野菜のチーズ焼き
豚こまと野菜のチーズ焼き

夏豚おかず

藤井恵さんのレシピ

チーズと野菜たっぷりで、ボリュームのある1品に

材料(2人分)

豚こま切れ肉…150g
ピザ用チーズ…50g
なす…2個
トマト…1個
玉ねぎ…1/2個
・塩、サラダ油、粗びき黒こしょう

作り方

  1. 豚肉は広げて塩小さじ1/2をふり、約5分おく。なすは1cm幅の斜め切り、トマトは1cm角、玉ねぎは縦薄切りにする。
  2. 小さめのフライパンに油大さじ1を熱し、なすを並べ入れて焼く。両面に焼き色がつくまで焼いて、半量取り出す。
  3. 2のフライパンのなすの上に玉ねぎ、豚肉、トマトの順に半量ずつのせる。こしょう少々をふり、残りのなす、玉ねぎ、豚肉、トマトの順に重ね、再びこしょう少々をふる。チーズをのせてふたをし、弱火で7〜8分蒸し焼きにする。途中で焦げそうになったら、水少々を加えて。チーズが溶けて火が通ったら、食べやすい大きさに切ってこしょう適宜をふる。

    こま切れ肉は火が通りやすいので、別に焼かずに、野菜と一緒に重ねて蒸し焼きにするだけでOK。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

藤井恵
藤井恵
料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
カテゴリ:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 野口健志

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