白い野菜といかのサラダ

281kcal
1.6g
白い野菜といかのサラダ
白い野菜といかのサラダ

秋のほくほくサラダしゃきしゃきサラダ

焼いた大和いもがアクセント

材料(2人分)

いか…1ぱい
かぶ…小2個
白菜…1〜2枚
大和いも…1/3本(80g)
アンチョビー(フィレ)…2枚
・オリーブ油、塩

作り方

  1. かぶは茎を約2cm残して葉を落とし、縦半分に切ってから、縦薄切りにする。白菜は2cm幅のそぎ切りにする。
  2. アンチョビーは粗くたたく。いかはわたごと足をひき抜き、水でさっと洗い、胴は1cm幅の輪切りに、足はわたを除いて、ぶつ切りにする。
  3. 大和いもは5mm厚さ、1cm四方に切る。フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、大和いもを入れて、両面をこんがりと焼きつけ、バットなどに取り出す。
  4. 3のフライパンにオリーブ油大さじ1を足し、2のいかを炒める。いかに火が通ったら、アンチョビーと塩少々を加えて、さっと炒める。
  5. 器に1、3、4の順にのせて盛る。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

瀬戸口しおり
料理家。セツ・モードセミナー在学中に、吉祥寺にあったレストラン「諸国空想料理店KuuKuu」のスタッフとして働き始め、同店のシェフであった料理家・高山なおみのアシスタントを経て独立。著書に「私の手料理」(アノニマ・スタジオ)などがある。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 日置武晴

このレシピの参考動画

食材の扱い方・ポイント

いか
いか
うまみ豊かで、味にくせがなく、和風、洋風、中華風と幅広い料理に使えるいか。日本は世界でも…
かぶ
かぶ
淡泊でやさしい味わいのかぶ。冬の代表的な根菜とされますが、旬は、春と秋冬の2回。春に収穫…
白菜
白菜
一年を通して出回っている白菜ですが、旬は冬。寒くなるにつれ、肉厚になって甘みが増します。…

おすすめ読みもの(PR)

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介!