白い野菜といかのサラダ
281kcal
1.6g
材料(2人分)
いか…1ぱい
かぶ…小2個
白菜…1〜2枚
大和いも…1/3本(80g)
アンチョビー(フィレ)…2枚
・オリーブ油、塩
かぶ…小2個
白菜…1〜2枚
大和いも…1/3本(80g)
アンチョビー(フィレ)…2枚
・オリーブ油、塩
作り方
- かぶは茎を約2cm残して葉を落とし、縦半分に切ってから、縦薄切りにする。白菜は2cm幅のそぎ切りにする。
- アンチョビーは粗くたたく。いかはわたごと足をひき抜き、水でさっと洗い、胴は1cm幅の輪切りに、足はわたを除いて、ぶつ切りにする。
- 大和いもは5mm厚さ、1cm四方に切る。フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、大和いもを入れて、両面をこんがりと焼きつけ、バットなどに取り出す。
- 3のフライパンにオリーブ油大さじ1を足し、2のいかを炒める。いかに火が通ったら、アンチョビーと塩少々を加えて、さっと炒める。
- 器に1、3、4の順にのせて盛る。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 瀬戸口しおり
- 料理家。セツ・モードセミナー在学中に、吉祥寺にあったレストラン「諸国空想料理店KuuKuu」のスタッフとして働き始め、同店のシェフであった料理家・高山なおみのアシスタントを経て独立。著書に「私の手料理」(アノニマ・スタジオ)などがある。
このレシピの参考動画
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