小松菜のナムル
102kcal
1.5g
材料(2人分)
小松菜の煮びたし(作りやすい分量)
・小松菜…2わ
・煮汁
・だし汁…1 1/2カップ
・塩、しょうゆ、みりん…各小さじ1
小松菜のナムル
・小松菜の煮びたし(でき上がり分より使う)の小松菜…150g
・さつま揚げ…1枚
・あえごろも
・おろしにんにく…少々
・いりごま(白)…少々
・ごま油…小さじ2
・塩…少々
・小松菜…2わ
・煮汁
・だし汁…1 1/2カップ
・塩、しょうゆ、みりん…各小さじ1
小松菜のナムル
・小松菜の煮びたし(でき上がり分より使う)の小松菜…150g
・さつま揚げ…1枚
・あえごろも
・おろしにんにく…少々
・いりごま(白)…少々
・ごま油…小さじ2
・塩…少々
下ごしらえ
- 小松菜の煮びたしを作る。小松菜は5〜6cm長さに切る。
- フライパンに煮汁の材料を入れて煮立て、1を入れてしんなりするまで煮て、さめるまでおく。
- 煮汁ごと保存容器に入れ、冷蔵庫で2〜3日保存できる。
作り方
- さつま揚げは薄切りにして小松菜とともにボウルに入れ、あえごろもの材料を加えて混ぜ合わせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤井恵
- 料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
食材の扱い方・ポイント
- 小松菜
- 関東で冬に好まれる野菜の代表格。東京都江戸川区小松川で作られていたことからこの名がありま…
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