かきの磯辺フライ
時短でラク
263kcal
1.4g
15min
材料(2人分)
- かき…150g
- 焼きのり…1/3枚
- ころも(小麦粉、溶き卵、パン粉各適宜)
- 貝割れ菜…1パック
- レモンのくし形切り…適宜
- 揚げ油 ・塩
かき…150g
焼きのり…1/3枚
ころも(小麦粉、溶き卵、パン粉各適宜)
貝割れ菜…1パック
レモンのくし形切り…適宜
揚げ油 ・塩
焼きのり…1/3枚
ころも(小麦粉、溶き卵、パン粉各適宜)
貝割れ菜…1パック
レモンのくし形切り…適宜
揚げ油 ・塩
作り方
- かきはざるに入れて塩小さじ1をふってまぶし、水が濁らなくなるまで水を替えて2〜3回ふり洗いする。ペーパータオルでよく水けを除く。
- のりは縦半分に切り、1.5cm幅の帯状に切って、かきの真ん中にくるりと巻きつける。あまりきつく巻かないように注意。
- 小麦粉、溶き卵、パン粉の順にころもをつけ、中温(170℃)に熱した揚げ油でカラリと揚げる。器に盛り、貝割れ菜、レモンを添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
- かき
- 「海のミルク」と呼ばれるほど、栄養価が高く、うまみも豊かなかき。一般に流通しているのは「…
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介!