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わかめとうずらの炒めもの

炒めものにするとわかめもたっぷり食べられる

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わかめとうずらの炒めもののカロリーカロリー
(1人分)

119Kcal
わかめとうずらの炒めものの塩分

塩分

1.6g
材料

材料(2人分)

  • わかめ…100g
  • ごま油…大さじ1/2
  • わかめ…100g
  • うずらの卵の水煮…6個
  • ホールコーン缶…大さじ2
  • しょうゆ、みりん…各大さじ1/2
  • おろしにんにく…少々
  • 白いりごま…小さじ1
作り方

作り方

1.

わかめはざるに広げて、熱湯を回しかけ、食べやすい長さに切る。

2.

フライパンにごま油を熱し、わかめ、うずらの卵の水煮、汁をきったホールコーン缶を入れて炒め、全体に油がまわったら、しょうゆ、みりん、おろしにんにく、白いりごまを加えてさっと混ぜ合わせる。

調理: 撮影:野口健志


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