料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

ぶりとにんじんのスタミナ炒め

緑黄色野菜で彩り&栄養バランスよく

ぶりとにんじんのスタミナ炒めをfacebookでシェアする
ぶりとにんじんのスタミナ炒めをTwitterでつぶやく
ぶりとにんじんのスタミナ炒めをmixiチェック
ぶりとにんじんのスタミナ炒めをLINEに送る
ぶりとにんじんのスタミナ炒め
ぶりとにんじんのスタミナ炒めを印刷する ぶりとにんじんのスタミナ炒めをいいね!と言う

15人がいいね!と
言っています

ぶりとにんじんのスタミナ炒めのカロリーカロリー
(1人分)

294Kcal
ぶりとにんじんのスタミナ炒めの塩分

塩分

2.0g
ぶりとにんじんのスタミナ炒めの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • ぶり…2切れ
  • 下味
  •  ・酒、しょうゆ、片栗粉…各小さじ1
  • 長ねぎ…1/3本
  • にんじん…1/3本
  • にら…1わ
  • 合わせ調味料
  •  ・おろしにんにく…小さじ1
  •  ・しょうゆ、酒…各大さじ1
  •  ・砂糖…小さじ1
  • ・サラダ油、ごま油
作り方

作り方

1.

ぶりは1cm幅の棒状に切り、下味の材料をもみ込む。ねぎは斜め1cm幅に切る。にんじんはせん切り、にらは4~5cm長さに切る。

2.

フライパンにサラダ油大さじ1/2を熱し、ぶりを入れて全体をこんがり焼きつける。フライパンの端に寄せ、あいたところにねぎとにんじんを入れて炒め、油がなじんだら全体を炒め合わせる。

ぶりとにんじんのスタミナ炒めの作り方2

ぶりにしっかりと焼き色をつけてから野菜を加えると、魚の臭みが抑えられた仕上がりに。


3.

野菜がしんなりしてきたら、にらを加えて炒め合わせる。にらに油がなじんでしんなりしたら、合わせ調味料を加えて手早く炒め合わせ、ごま油少々を回し入れてさっと混ぜる。

調理: 撮影:石川美香


ぶりとにんじんのスタミナ炒めの関連キーワード

注目の特集

コミック 横山光昭 年収250万円からの貯金術 お金

著書累計214万部突破の人気家計再生コンサルタントがテコ入・・・

コミックエッセイ ママ友がこわい 野原広子 生活 人付き合い

仲間だとおもっていたママ友から、気が付かないうちにハブられ・・・

コミックエッセイ 青木光恵 不登校の17歳。 書籍化

中学校で受けたいじめからの不登校を乗り越え、公立高校に進学・・・

コミックエッセイ 関西節約術評議会 カンサイ式節約術 節約 新生活応援

周囲の目を気にせず、どこまでもストレートに問題を解決しよう・・・

電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X