ブロッコリーのごまあえ
62kcal
0.2g
材料(2人分)
- ブロッコリー…1/2個
- 白すりごま…大さじ1
- ・塩、ごま油
ブロッコリー…1/2個
白すりごま…大さじ1
・塩、ごま油
白すりごま…大さじ1
・塩、ごま油
作り方
- ブロッコリーは小房に分ける。
- 鍋に湯1Lを沸かし、塩大さじ1/2を入れ、ブロッコリーを約2分ゆでる。
- 湯をきってボウルに入れ、ごまと、ごま油小さじ1を加えてあえる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牧野直子
- 管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
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