豚キムチ炒め

豚キムチ炒め

1人分:

215kcal

2.4g

夜ラク!晩ごはん

豚肉は手早くカリッと炒められる

牧野直子さん

牧野直子 さんのレシピ

材料(2人分)

  • ゆで豚(作りやすい分量)

  •  ・豚ロースかたまり肉

    800〜1000g

  •  ・長ねぎの青い部分

    1本分

  •  ・しょうがの薄切り

    1/2かけ分

  •  ・塩、こしょう、酒

  • 豚キムチ炒め

  •  ・ゆで豚

    150g(でき上がり分より使う)

  •  ・にら

    1/4わ

  •  ・白菜キムチ

    100g

  •  ・ごま油、しょうゆ

下ごしらえ

  1. 1

    ゆで豚を作る。豚肉に塩、こしょうをよくまぶし、15分以上おく。

  2. 2

    鍋に1、酒1/4カップ、ねぎの青い部分、しょうが、かぶるくらいの水を入れて強火にかける。煮立ったらアクを除き、ふたをずらしておき、弱火で約30分ゆでる。火を止め、そのままおいて粗熱をとる。

    ●ねぎ、しょうがを除き、ゆで汁ごと保存容器に入れ、冷蔵庫で3〜4日保存可能。冷凍する場合は、ゆで汁と分け、約2週間保存可能。

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作り方

  1. 1

    ゆで豚は一口大の薄切り、にらは3cm長さ、キムチは食べやすく切る。

  2. 2

    フライパンにごま油大さじ1/2を熱し、ゆで豚を炒める。焼き色がついたらにら、キムチを加えてさっと炒め、しょうゆ小さじ1を加えて混ぜる。

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牧野直子さん

牧野直子 さん

管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。

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※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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