料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

豆腐とツナの和風サラダ

とろとろの半熟卵をのせて

豆腐とツナの和風サラダをfacebookでシェアする
豆腐とツナの和風サラダをTwitterでつぶやく
豆腐とツナの和風サラダをmixiチェック
豆腐とツナの和風サラダをLINEに送る
豆腐とツナの和風サラダ
豆腐とツナの和風サラダを印刷する 豆腐とツナの和風サラダをいいね!と言う

0人がいいね!と
言っています

豆腐とツナの和風サラダのカロリーカロリー
(1人分)

282Kcal
豆腐とツナの和風サラダの塩分

塩分

2.0g
材料

材料(2人分)

  • もめん豆腐…1丁
  • ツナ缶…1/2缶(約80g)
  • 卵…1個
  • キャベツ…2枚
  • グリーンアスパラガス…2本
  • 長ねぎの小口切り…1/4本分
  • ポン酢じょうゆ…大さじ2
  • ・塩
作り方

作り方

1.

豆腐はペーパータオルに包んで15分ほどおいて水きりする。卵は水からゆで、沸騰してから4分で水にとり、殻をむく。

2.

キャベツは食べやすい大きさのざく切りにし、アスパラガスは根元のかたいところを切り落として斜め3cm幅に切る。塩を加えた熱湯にアスパラガスを入れ、約30秒ゆでたらキャベツを加え、一緒に10秒ほどゆでてざるにあける。そのまま広げて粗熱をとり、水がきれたら皿に盛る。1の豆腐も盛る。

3.

フライパンにツナを缶汁ごと加えて火にかけ、カリッとするまで2分ほど炒めたら、ねぎを加えてひと混ぜする。2にかけて、1のゆで卵を割ってのせ、ポン酢じょうゆをかける。くずしながら食べて。

調理: 撮影:木村拓


注目の特集

きかんしゃトーマス お弁当 コンテスト レシピ キャラ弁 プレゼント

「きかんしゃトーマスお弁当づくりコンテスト」にたくさんの応・・・

コミックエッセイ ねこまき(ミューズワーク) ねことじいちゃん3 猫

ばあさんに先だたれ、猫のタマと二人暮らしの大吉じいちゃん。・・・

コミックエッセイ  Webレタス隊  おたべ  三毛猫ふうちゃんは子守猫

夜泣きをすると、教えてくれる猫。 アメブロ人気著者、待望の・・・

汚部屋 ビフォーアフター 改造 収納 片付け

「汚部屋」改造レポート:片づけのプロ、中山真由美さんの助け・・・

電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X