金目鯛の南蛮漬け
334kcal
1.9g
25min
材料(2人分)
金目鯛…2切れ
長ねぎ…1/2本
大根おろし…1/2カップ
赤とうがらしの小口切り…1/2本分
潰けだれ
・酢…大さじ3
・めんつゆ(2倍濃縮)…大さじ2
・水…大さじ1
・塩、こしょう、小麦粉、サラダ油、揚げ油
長ねぎ…1/2本
大根おろし…1/2カップ
赤とうがらしの小口切り…1/2本分
潰けだれ
・酢…大さじ3
・めんつゆ(2倍濃縮)…大さじ2
・水…大さじ1
・塩、こしょう、小麦粉、サラダ油、揚げ油
作り方
- 金目鯛は塩、こしょう各少々をふり、小麦粉を薄くまぶす。ねぎは4cm長さに切る。バットに漬けだれの材料を混ぜ合わせる。
- フライパンに油少々を熱し、ねぎを炒める。しんなりしたら取り出し、漬けだれに潰ける。フライパンをさっとふき、2cm深さの揚げ油を注いで中温(約 170℃)に熱し、金目鯛を皮目を上にして入れる。玉じゃくしなどで油を時々回しかけ、皮がパリッとしたら返し、同様に揚げる。油をきって漬けだれに入れ、時々上下を返しながら、粗熱をとる。
- 金目鯛を器に盛り、ねぎを添える。大根おろしの汁をきり、とうがらしを混ぜてのせ、上から漬けだれをかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤野嘉子
- 大学在学中から料理番組のアシスタント、料理研究家助手を務める。その後フリーとなり雑誌、テレビ、講習会で料理の指導をする。著書に「女の子の好きなお弁当」(文化出版局)、「魚のおかずに強くなる」(オレンジページ)などがある。
このレシピの参考動画
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