ふわふわ卵のチリソースがけ

時短でラク
348kcal
3g
15min
ふわふわ卵のチリソースがけ
ふわふわ卵のチリソースがけ

石原洋子さんのレシピ

とろみがついたピリ辛ソースをかけて

材料(2人分)

  • ウインナソーセージ…4本
  • …3個
  • グリーンアスパラガス…4本
  • チリソース
  •  ・トマトケチャップ…大さじ2
  •  ・しょうゆ…小さじ1
  •  ・片栗粉…小さじ1/4
  •  ・豆板醤(トウバンジャン)、こしょう…各少々
  •  ・水…大さじ3
  • ・塩、こしょう、サラダ油
ウインナソーセージ…4本
卵…3個
グリーンアスパラガス…4本
チリソース
 ・トマトケチャップ…大さじ2
 ・しょうゆ…小さじ1
 ・片栗粉…小さじ1/4
 ・豆板醤(トウバンジャン)、こしょう…各少々
 ・水…大さじ3
・塩、こしょう、サラダ油

作り方

  1. アスパラガスは根元のかたい部分を1cm落とし、下5cmの皮を皮むき器でむき、ソーセージとともに2cm幅の斜め切りにする。ボウルに卵を溶きほぐし、塩、こしょう各少々を入れてよく混ぜる。
  2. フライパンに油小さじ1を熱してアスパラガスを入れ、塩少々を加えてふたをする。20〜30秒フライパンを揺すって色が鮮やかになったら、ソーセージを加えてさっと炒める。油大さじ1を足して卵液を加え、強火にして手早く大きく混ぜる。半熟状になったら器に盛る。
  3. フライパンを軽くふき、チリソースの材料を入れて煮立たせ、とろみがついたら卵焼きにかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

石原洋子
石原洋子
料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 原ヒデトシ

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