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いわしの梅じそフライ

ころもはカリッと、中身はふんわり

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いわしの梅じそフライのカロリーカロリー
(1人分)

654Kcal
いわしの梅じそフライの塩分

塩分

2g
いわしの梅じそフライの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • いわし…4尾
  • 梅干し…2個
  • 青じそ…8枚
  • キャベツのせん切り…1枚分
  • レモンの半月切り…適宜
  • ころも
  •  ・溶き卵、小麦粉、パン粉…各適宜
  • ・小麦粉、揚げ油
下ごしらえ

下ごしらえ

1.

いわしはうろこが残っていたら、水で流しながら、尾から頭の方向に爪でかき落とす。胸びれのつけ根にまっすぐに包丁を入れて頭を落とす。腹を斜めに切り落とし、刃先で内臓をかき出し、腹の中をきれいに水洗いして水けをふく。

2.

腹を手前にして持ち、腹の中央、中骨の上に両親指をグッと差し入れる。中骨に沿って親指を左右にすべらせ、骨から半身をはずす。右手は尾のつけ根までしっかりはずす。

3.

尾のつけ根で中骨を折り、尾を左にしてまな板に置く。左手で身を押さえながら、骨の端まで持ってゆっくり頭の方向にはがす。身の内側から背びれをつまみ出して取り除く。

4.

腹骨が残ったり、気になるときは、包丁をねかせるようにして、ていねいにすき取る。

作り方

作り方

1.

いわしは半身に切り分ける。梅干しは種を除いて包丁でたたく。

2.

いわしの身のほうに梅肉の1/8量をぬって青じそ1枚をのせ、小麦粉少々をふる。頭のほうから巻いて、巻き終わりをつまようじで留め、小麦粉、溶き卵、パン粉の順でころもをつける。これを8つ作る。

3.

中温(約170℃)に熱した揚げ油でカラリときつね色に揚げ、器に持ってキャベツとレモンを添える。

調理: 撮影:砂川千恵子


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