料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

スティックあじフライ

形を工夫して食べやすく

スティックあじフライをfacebookでシェアする
スティックあじフライをTwitterでつぶやく
スティックあじフライをmixiチェック
スティックあじフライをLINEに送る
スティックあじフライ
スティックあじフライを印刷する スティックあじフライをいいね!と言う

0人がいいね!と
言っています

スティックあじフライのカロリーカロリー
(1人分)

413Kcal
スティックあじフライの塩分

塩分

2.2g
スティックあじフライの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • あじ(三枚おろし)…2尾分
  • キャベツ…大1枚
  • 黒ごまソース
  •  ・すりごま(黒)…大さじ2
  •  ・中濃ソース…大さじ3
  • マヨネーズソース
  •  ・パセリのみじん切り…大さじ2
  •  ・マヨネーズ…大さじ3
  • ころも
  •  ・小麦粉、溶き卵、パン粉…各適宜
  • ・塩、こしょう、揚げ油
作り方

作り方

1.

あじはペーパータオルで水けをふき、1cm幅の斜めそぎ切りにし、塩、こしょう各少々をふる。ころもの材料を順につけ、約15分おく。

2.

黒ごまソースの材料とマヨネーズソースの材料をそれぞれ混ぜる。キャベツはせん切りにし、さっと水にさらしてざるに上げ、皿に盛る。

3.

フライパンに揚げ油を高温(約180℃)に熱し、1をきつね色になるまでカラッと揚げ、皿に盛る。2の2種類のソースを添える。

調理: 撮影:砂川千恵子


スティックあじフライと同じ材料で作れる料理レシピ

スティックあじフライの関連キーワード

食材事典

注目の特集

きかんしゃトーマス お弁当 コンテスト レシピ キャラ弁 プレゼント

「きかんしゃトーマスお弁当づくりコンテスト」にたくさんの応・・・

コミックエッセイ ねこまき(ミューズワーク) ねことじいちゃん3 猫

ばあさんに先だたれ、猫のタマと二人暮らしの大吉じいちゃん。・・・

コミックエッセイ  Webレタス隊  おたべ  三毛猫ふうちゃんは子守猫

夜泣きをすると、教えてくれる猫。 アメブロ人気著者、待望の・・・

汚部屋 ビフォーアフター 改造 収納 片付け

「汚部屋」改造レポート:片づけのプロ、中山真由美さんの助け・・・

電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X