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しらたきのデトックス炊き込みご飯

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しらたきのデトックス炊き込みご飯のカロリーカロリー
(1人分)

182Kcal
しらたきのデトックス炊き込みご飯の塩分

塩分

0.6g
材料

材料(3~4人分)

  • しらたき…1袋
  • 帆立水煮缶…1缶(約140g)
  • にんじん…1/3本
  • 三つ葉…2~3本
  • 乾燥ひじき…5g
  • 米…1合
  • ・酒、しょうゆ
作り方

作り方

1.

米は洗ってざるにあける。ひじきは袋の表示どおりにもどす。しらたきは袋の表示どおりにゆで、ざるにあけて湯をきり、粗みじん切りにする。にんじんは5mm角に切る。三つ葉は2~3cm長さに切る。

2.

炊飯器に1の米、しらたき、水110mlを入れて混ぜる。酒大さじ1、しょうゆ小さじ1を加えて混ぜ、帆立を缶汁ごと、ひじき、にんじんとともに加えて普通に炊く。

3.

炊き上がったら混ぜ、器に盛って三つ葉をのせる。

調理: 撮影:澤木央子

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