しらたきヤムウンセン風

264kcal
2.5g
しらたきヤムウンセン風
しらたきヤムウンセン風

しらたきレシピ14

井澤由美子さんのレシピ

よ〜く混ぜて食べる、おかずサラダ

材料(2人分)

  • しらたき…1袋
  • 牛切り落とし肉…100g
  • セロリ(葉つき)…1/2本
  • 水菜…1/3わ(約70g)
  • にんじんの斜め薄切り…5枚
  • おろしにんにく…1/2片分
  • とりガラスープの素…小さじ1/2
  • ・ごま油、しょうゆ、酒、みりん
しらたき…1袋
牛切り落とし肉…100g
セロリ(葉つき)…1/2本
水菜…1/3わ(約70g)
にんじんの斜め薄切り…5枚
おろしにんにく…1/2片分
とりガラスープの素…小さじ1/2
・ごま油、しょうゆ、酒、みりん

作り方

  1. セロリは斜め薄切りにし、葉は粗みじん切りにする。水菜は4cm長さに切る。ともに水にさっとさらし、ざるにあける。
  2. しらたきは袋の表示どおりにゆで、ざるにあけて湯をきり、長さを3等分に切る。にんじんは縦半分に切る。
  3. 鍋に水1/2カップ、スープの素を入れて火にかける。沸騰したら、しらたき、にんじんを加え、汁けがほぼなくなるまで約4分煮る。
  4. フライパンにごま油大さじ1を熱し、牛肉、にんにくと、しょうゆ、酒各大さじ1 1/2、みりん大さじ1を入れ、肉の色が変わるまで炒める。
  5. 器に1、3と、4は汁ごと盛り合わせ、混ぜて食べる。好みで酢をかけても。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

井澤由美子
井澤由美子
料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。旬の食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある。新聞、雑誌、カタログ、イベント、書籍など数多くを手掛け、NHK「きょうの料理」「あさイチ」「趣味どきっ!」「ライフ」などの料理番組にも出演。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 澤木央子

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