えびのカレーいり豆腐
258kcal
3.1g
材料(2人分)
- むきえび…100g
- 卵液
- ・溶き卵…2個分
- ・牛乳…大さじ1
- ・塩…少々
- ・砂糖…少々
- 絹ごし豆腐…1/2丁
- にら…1/2わ
- にんにくのみじん切り…1片分
- しょうがのみじん切り…1かけ分
- 「めんつゆカレーだれ」…大さじ2 1/2〜3
- ・塩、酒、片栗粉、サラダ油、粗びき黒こしょう
むきえび…100g
卵液
・溶き卵…2個分
・牛乳…大さじ1
・塩…少々
・砂糖…少々
絹ごし豆腐…1/2丁
にら…1/2わ
にんにくのみじん切り…1片分
しょうがのみじん切り…1かけ分
「めんつゆカレーだれ」…大さじ2 1/2〜3
・塩、酒、片栗粉、サラダ油、粗びき黒こしょう
卵液
・溶き卵…2個分
・牛乳…大さじ1
・塩…少々
・砂糖…少々
絹ごし豆腐…1/2丁
にら…1/2わ
にんにくのみじん切り…1片分
しょうがのみじん切り…1かけ分
「めんつゆカレーだれ」…大さじ2 1/2〜3
・塩、酒、片栗粉、サラダ油、粗びき黒こしょう
作り方
- 豆腐はペーパータオルで包み、おもしをして約15分水きりをする。えびは塩、酒各少々をふって片栗粉小さじ1/2をまぶす。にらは2cm長さに切る。卵液の材料を混ぜる。
- フライパンに油大さじ1/2、にんにく、しょうがを入れて弱火にかける。香りが立ったらえびを入れて強めの中火にし、炒める。えびの色が変わり始めたら豆腐を加え、木べらでくずしながら炒め合わせる。
- フライパンの片側に寄せ、あいたところに油大さじ1/2を足し、卵液を流し入れる。木べらで混ぜ、半熟状になったら全体を炒め合わせる。
- にら、めんつゆカレーだれを加えてさっと炒め合わせる。
- 器に盛り、こしょう適宜をふる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 下条美緒
- 料理研究家・フードコーディネーター・JSA認定ソムリエ。「小林カツ代キッチンスタジオ」「ケンタロウ事務所」を経て、料理研究家・フードコーディネーターとして独立。雑誌、新聞、書籍、テレビ番組でのレシピ制作、調理などのほか、企業とのメニュー開発などを行う。サーフィンと海にまつわる料理を研究・開発している。
食材の扱い方・ポイント
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- 餃子でおなじみ、独特な強いにおいをもつにら。春から秋にかけて何度も収穫でき、年間を通して…
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